problème pour plan alimentaire

j'aurais besoin d'aide, ça fais longtemps que j'ai pas fais de PA et j'ai du mal avec les recommandations d'autant que le dej contient plusieurs choix (2 entrées,2pp,1acc1PL;2desserts).
quelqu'un aurait-il des conseils à me donner? au niveau fréquences etc
au niveau pp, acc, PL ça va je m'en sors mais c'est après pour les entrées et les desserts j'ai peur que ce soit assez répétitifs, puis je suis pas sur de tout comprendre dans les recommdations du GEMRCN

Pour les frequences le mieux c'est que tu sortes le GEMRCN pour la ou les populations concernées et que tu fasses ton plan alimentaire avec ça.

oui c'est ce que je fais, ce que je vais faire c'est que je vais le finir et le poster apres pour avoir les avis parce que c'est pas facile d'en parler comme ça

est-ce que des diets ou des étudiants "pro" en plan alimentaires peuvent me donner leur avis svp sur ce que j'ai fais?