Alimentation et psy

je souhaite devenir diététicienne... mais je me trouve face un problème qui me touche et qui touche surement beaucoup de personnes...

c'est ni une maladie au sens propre et microbienne ou biologico chimique, ni quelque chose qu'on voit ... mais c'est bien là...

le psychisme, la psychologie , le ça , le moi , l'inconscient ou le truc là qui me fait avaler une tablette de chocolat en l'espace d'une 1h... et qui m'empêche d'aller la dépenser en faisant un jogging.

J'avais été voir une diététicienne une fois, qui m'a dit avoir un trouble compulsif alimentaire... je serais un peu boulimique... quand j'angoisse, je déprime .. la nourriture est mon pansement...

J'ai beau intégrer les conseils et les ressortir pour les autres mais pour moi ça fonctionne qu'un temps... vraiment pas longtemps!!!


Je cherche un déclic qui me ferait comprendre comment me débarrasser de ce toc...
Déjà faudrait que j'arrête d'acheter du chocolat...

y a un truc qui tourne pas rond chez moi ...

auriez vous des conseils , des livres à potasser? du vécu????

un truc pour me faire avancer... parce que ma réflexion est arrivée au max et ne demande qu'un petit coup de pied au cul pour déboucher sur quelque chose de constructif! ( j'ai dit petit le coup de pied!!! )

surtout qu'en ce moment je consomme grave avec tout ce qui se passe ...

J'ai eu des TCA, donc je connais bien le lien très étroit entre psychisme et alimentation. En fait, pour éviter les compulsions, il n'y a pas de recettes miracles, le mieux, selon moi, c'est d'appliquer des thérapies cognitives. Je te conseille les livres de Gérard Apfeldorfer et de Zermati, ils sont bien faits. Sinon, se prévoir des rythmes et des rites : prévoir 3 repas par jour et 3 collations déterminées à l'avance, manger à sa faim pour ne pas laisser les fringales s'installer et s'autoriser quand même ce qui fait plaisir! Mais acheter en petite quantité, du chocolat en portion individuelle par exemple, sana se dire qu'il ne faut pas.

Cela vaut ce que ça vaut, mais ces petits "trucs" m'ont évité de basculer dans la boulimie à la sortie de mon anorexie.

nathalie78

je suis dans le même cas que toi.
une conso halutinante de chocolat en tablette.
dur de résister. et après, culpabilisation de craquer et de pas appliquer ce que j'étudie sur les modules...
impossible de m'en passer. j'en achète pour ma fille qui en prend au gouter en rentrant de l'école. j'en achète par paquet de 3!! et mon mari s'y met aussi. j'ouvre le placard dans la journée et m'apperçoit qu'il est passé par là la veille au soir et qu'il manque la moitié d'une tablette.... j'en viens à en cacher dans les tiroirs du bureau pour être sûre qu'il ne les trouve pas et que j'en ai au cas où.....

c'est grave docteur??

Après si ce n'est que le chocolat...On peut se réserver pour cet aliment et limiter les graisses et le sucre ailleurs! Pour ma part, j'en mange 4 gros carrés de 20g par jour, et je ne culpabilise pas, au contraire! Car en plus, le chocolat a des vertus : faible IG, un peu de calcium pour celui au lait, des antioxydants et des fibres pour le noir, et de bons acides gras, le top étant celui aux noisettes ou aux amandes (l'acide stéarique du chocolat se désature rapidement en acide oléique dans l'organisme, d'où la neutralité de cet AGS concernant la cholestérolémie).

Par contre, la compulsion est plus problématique si elle concerne de nombreux aliments, car il est alors difficile de compenser la sur-consommation...

nathalie78

Tu pourrais peut être trouver de l'aide chez un thérapeute spécialisé dans les TCC, je te donne un lien qui te permettra d'en trouver un dans ta région:
http://www.aftcc.org/membres_carte.php

Je te souhaite bon courage, l'alimentation doit rester du domaine du plaisir et non de la culpabilité, même s'il s'agit de chocolat, puissant antioxydant ayant des vertus bénéfiques sur le bien être.

le problème c'est que c'est pas que le chocolat... si j 'ai un paquet de gâteau ... il y passe...

j'arrive à me réfréner mais c'est souvent un combat

mais je crois que pour moi c'est un problème général avec la nourriture.. j'ai peur d'en manquer Quand j'en suis chez moi , pas trop de problème j'arrive à gérer et manger équilibré en quantité raisonnable .. mis à part le chocolat.

Par contre que je suis chez quelqu'un ( mon copain, mes parents, mes sœurs ) je me lâche... comme si c'était les vacances! youpi c'est la fête !!

Alors j'essaie les différents trucs pour bien manger, suffisamment pour ne pas avoir de fringale... mais c'est gagné... quand je mange les carrés de chocolat c'est pas parce que j'ai faim...

je suis déjà une thérapie pour autre chose... on m'a dit que cumuler les thérapies peut annuler leur bien fait...

Je vais me renseigner pour les auteurs cités plus haut . merci.

Déjà en parler permet de mettre des mots sur ça, et je vois que je suis pas la seule.