Normal léger et ration

coucou à toute voila mon problème, je viens juste d'aborder le normal léger en cours donc il n'y a pas beaucoup de différence avec une ration normale à part les MG crues et les fibres entre 15 et 25 gr ...
Mais bon en faisant une ration "normale" je me trouve quand même avec des grammages de fibres à 23 gr 24gr ... surtout si l'énergie est élévée ... donc ma question c'est comment je peux abaisser mon taux de fibres tout en restant bien en proportion P,L,G ET en énergie ... est ce que j'abaisse mes fruits légumes ? mais bon j'ai peur que ça fasse trop peu ...
merci bien !!!!

- normal léger c'est aussi suppression des aliments forts/dur à digérer
- en justification tu dis : on privilégiera les fruits et légumes les moins riches en fibres, après si tu es a 23/24 pour max 25 c'est bon^^

à merci ... moi qui me cassée la tête à vouloir enlever des céréales ou légumes fruits !!! merci beaucoup ...