pertes et apports hydrique

Bonjour,

Je n'ai pas saisis la différence entre les perte intracellulaires et extracellulaires.

Concernant les pertes intracellulaires: cela serait d'origine dépenses physique et donc concentration de sodium dans liquide extra, implique que l'eau intra migrerait vers l'extra pour équilibrer je ne sais pas trop quoi, ce qui donne soif.
Et donc boire eaux faiblement minéralisées.

Pour les pertes extracellulaires, je n'ai pas saisis le pourquoi du comment. Je sais juste qu'il faut prendre de l'eau richement sodée.Y a t il un mécanisme de soif et quel est son origine ?

Quelqu'un pourrait il m'éclairer ???

y a t il une âme charitable pour m'éclairer ?

MErci beaucoup pour votre aide.