calcul de ration, help :'(
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calcul de ration, help :'(
Bonjour !
alors voila je peaufine mon sujet perso sur l'alimentation végétarienne et là, MALAISE, ma ration ne tient pas trop la route..
Après m'être prise la tête dessus toute l'aprem midi.. je fais appelle à vous ! pourriez vous m'aider :'(
Ma ration doit s'élever à 9600 MJ (femme enceinte donc tout le tralala avec calcium, fer, protéine, B9 et B12 et oméga 3)..
Bilan actuel : ration a 9567,2MJ, beaucoup de protéine (14,5%) ,besoin en fer non couvert (24,7mg au lieu de 30mg), idem pour la B9 (mais courant pour femme enceinte, avec 341,7ug au lieu de 400), et B12 (courant et souvent complémenté en végétarisme 1,71 au lieu de 2,6), calcium et omega 3 couvert.
qu'en pensez-vous ? je laisse ma ration telle quelle en la commentant simplement , je tripote ?
alors voila je peaufine mon sujet perso sur l'alimentation végétarienne et là, MALAISE, ma ration ne tient pas trop la route..
Après m'être prise la tête dessus toute l'aprem midi.. je fais appelle à vous ! pourriez vous m'aider :'(
Ma ration doit s'élever à 9600 MJ (femme enceinte donc tout le tralala avec calcium, fer, protéine, B9 et B12 et oméga 3)..
Bilan actuel : ration a 9567,2MJ, beaucoup de protéine (14,5%) ,besoin en fer non couvert (24,7mg au lieu de 30mg), idem pour la B9 (mais courant pour femme enceinte, avec 341,7ug au lieu de 400), et B12 (courant et souvent complémenté en végétarisme 1,71 au lieu de 2,6), calcium et omega 3 couvert.
qu'en pensez-vous ? je laisse ma ration telle quelle en la commentant simplement , je tripote ?
cachou38- P'tit nouveau
- Messages : 108
Age : 31
Humeur : deprime totale avec ses rapports
Re: calcul de ration, help :'(
laisse comme ça et commente
les rations idéales qu'on apprend a calculer sont faites pour les gens sans particularité
etre végétarienne et enceinte : forcément c'est compliqué et tu ne trouveras pas facilement à couvrir tous ses besoins (l'homme a été conçu pour manger de la viande )
n'oublie pas aussi que tes apports en fer issus des vegetaux, c'est fer non heminique donc moins bien absorbé ; du coup des 24g ne veulent plus dire grand chose non plus
pense plutot à mettre en avant les difficultés liées à son vegétarisme pour couvrir ses besoin plutot que de calculer une ration parfaite
une supplémentation peut etre envisagée si elle présente des signes de faiblesse ou des carences (mais à, c'est le medecin qui décidra)
bon courage ! te prends pas la tete ! avance et imprime, plus q'une semaine
les rations idéales qu'on apprend a calculer sont faites pour les gens sans particularité
etre végétarienne et enceinte : forcément c'est compliqué et tu ne trouveras pas facilement à couvrir tous ses besoins (l'homme a été conçu pour manger de la viande )
n'oublie pas aussi que tes apports en fer issus des vegetaux, c'est fer non heminique donc moins bien absorbé ; du coup des 24g ne veulent plus dire grand chose non plus
pense plutot à mettre en avant les difficultés liées à son vegétarisme pour couvrir ses besoin plutot que de calculer une ration parfaite
une supplémentation peut etre envisagée si elle présente des signes de faiblesse ou des carences (mais à, c'est le medecin qui décidra)
bon courage ! te prends pas la tete ! avance et imprime, plus q'une semaine
dietenvacances- P'tit nouveau
- Messages : 43
Re: calcul de ration, help :'(
A partir du moment où tu peux justifier ta ration à l'examen, je laisserais comme ça.
Supplémentation en fer....par le médecin
Supplémentation en fer....par le médecin
choco- Tableau d'honneur
- Messages : 1223
Age : 52
Localisation : Lyon
Emploi/loisirs : Diet 2013
Humeur : ça va!!!!! Sur un petit nuage!
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