calcul de ration, help :'(

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Message  cachou38 le Mer 21 Aoû 2013 - 16:25

Bonjour !

alors voila je peaufine mon sujet perso sur l'alimentation végétarienne et là, MALAISE, ma ration ne tient pas trop la route.. No Evil or Very Mad 

Après m'être prise la tête dessus toute l'aprem midi.. je fais appelle à vous ! pourriez vous m'aider :'(

Ma ration doit s'élever à 9600 MJ (femme enceinte donc tout le tralala avec calcium, fer, protéine, B9 et B12 et oméga 3)..

Bilan actuel : ration a 9567,2MJ, beaucoup de protéine (14,5%) ,besoin en fer non couvert (24,7mg au lieu de 30mg), idem pour la B9 (mais courant pour femme enceinte, avec 341,7ug au lieu de 400), et B12 (courant et souvent complémenté en végétarisme 1,71 au lieu de 2,6), calcium et omega 3 couvert.

qu'en pensez-vous ? je laisse ma ration telle quelle en la commentant simplement , je tripote ?
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Message  dietenvacances le Jeu 22 Aoû 2013 - 6:45

laisse comme ça et commente

les rations idéales qu'on apprend a calculer sont faites pour les gens sans particularité
etre végétarienne et enceinte : forcément c'est compliqué et tu ne trouveras pas facilement à couvrir tous ses besoins (l'homme a été conçu pour manger de la viande Smile )
n'oublie pas aussi que tes apports en fer issus des vegetaux, c'est fer non heminique donc moins bien absorbé ; du coup des 24g ne veulent plus dire grand chose non plus

pense plutot à mettre en avant les difficultés liées à son vegétarisme pour couvrir ses besoin plutot que de calculer une ration parfaite
une supplémentation peut etre envisagée si elle présente des signes de faiblesse ou des carences (mais à, c'est le medecin qui décidra) Smile
bon courage ! te prends pas la tete ! avance et imprime, plus q'une semaine Smile

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Message  choco le Jeu 22 Aoû 2013 - 12:49

A partir du moment où tu peux justifier ta ration à l'examen, je laisserais comme ça.
Supplémentation en fer....par le médecin
choco
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