maraton

coucou , j'ai besoin d'un petit coup de pousse .
j'ai un ami qui c'est mis a faire de l’endurance et il aimerait faire un marathon de 80KM fin d'année.
il me demande de lui donner des idées menus à la semaine .si quelqu'un a des propositions....
sauf que je n'ai toujours pas vue le sportif ...donc je n'en sais .
quelqu'un peut t'il me renseigner ?
merci par avance
olivia.

difficile de te répondre comme ça
d'abord il faut connaitre le poids de forme de l'individu en question (surpoids, normal?)
pour l'entrainement globalement, il mange comme le bien portant mais avec des quantités supérieure lié à une dépense supérieure
ensuite les conseils pour un marathon (normalement 42 km) sont spécifique à la nutrition du sportif et fonction de la durée de l'épreuve