BTS Diététique
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vos conseils pour alimentation et sport

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Message  lili2307 Lun 22 Fév 2010 - 8:11

coucou !

Voilà, je fais du sport dans une salle et une personne m'a demandé des conseils par rapport à son alimentation, sachant qu'elle fait environ 3 h de sport par jour (muscu). Quelqu'un lui a conseillé de fractionner son alimentation en 6 repas. J'aurais plutôt pensé à 3 repas + 1 collation... A votre avis, quelle est la meilleure solution ? De plus quels sont les autres conseils à ne surtout pas oublier de lui dire ?

A bientôt
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Message  chriss01 Lun 22 Fév 2010 - 8:44

d'abord equilibrer son alimentation
ensuite tout dépend de son état de santé (elle veut maigrir? elle est en surpoids ou inverse?)
pour les collations tout dépend de ses envies , elle peut faire un ou deux collations par jour selon son programme mais pas de grignotage
boire, boire de l'eau
puis ensuite conseil alimentaire du sportif (jus de fruits, eaux gazeuse pour récupération)

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Message  hafane Sam 27 Fév 2010 - 16:06

Cc, tout dépend de ses objectifs. pour les 6repas, enfait cela correspond à 3repas et une collation réparite en 5ou6 avec une dose un peu plus grande et surtout ce qui compte c'est la composition des repas et le moment de la prise: il lui faut faire un repas complet 3h avant l'entrainement et un autre plus petit (de récupération, recharger en glycogène)1h maxi après sa séance. Et surtout la prevenir sur les produits dit miracles: une alimentation équilibrée apporte ce qu'il faut et donc proscrire les poudres de protéines... bon sport! Et boire, boire! c'est souvent oublié malgré les évidences.
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